Techniki Szybkiej Ulgi– Zestaw 7 Audio SOS

Techniki Szybkiej Ulgi – Zestaw 7 nagrań Audio SOS

Słuchaj, gdy lęk Cię przytłacza. Uspokój ciało, oddech i myśli w kilka minut.

7 profesjonalnych nagrań audio,
dzięki którym odzyskasz spokój ciała i umysłu
w zaledwie kilka minut – zawsze wtedy, gdy tego najbardziej potrzebujesz.

Co znajdziesz w "Techniki Szybkiej Ulgi - 7 nagrań SOS"?

W skład zestawu wchodzi 7 specjalnie przygotowanych sesji audio, z których każda koncentruje się na innym aspekcie lęku i stresu. Oto, co dokładnie otrzymasz:

1. SOS na spięcie ciała – Kilkuminutowe nagranie relaksacyjne, które pomoże Ci uwolnić ciało od nagromadzonego napięcia. Dzięki technikom świadomego rozluźniania poczujesz fizyczną ulgę i lekkość.

2. SOS na kołatanie serca i duszność – Gdy czujesz, że serce wali Ci w piersi ze strachu, ta sesja poprowadzi Cię przez ćwiczenie oddechowe spowalniające puls. Uspokoisz tętno i odzyskasz kontrolę nad reakcją organizmu.

3. SOS na spiralę myślową – To nagranie pomoże Ci przerwać gonitwę negatywnych myśli. Poprzez łagodną pracę z wyobraźnią i oddechem, wyciszysz umysł i powstrzymasz nakręcającą się spiralę lęku.

4. SOS na atak paniki / silne pobudzenie – Kiedy czujesz, że nadchodzi atak paniki, sięgnij po to nagranie. Krok po kroku uspokoisz oddech, zredukujesz uczucie dławiącej paniki i odzyskasz poczucie bezpieczeństwa. To Twoja instrukcja SOS na najtrudniejsze chwile.

5. SOS na poranek z niepokojem– Delikatna sesja na rozpoczęcie dnia z poczuciem spokoju. Pomoże Ci okiełznać poranny niepokój, zanim przejmie kontrolę nad Twoim dniem. Dzięki niej wejdziesz w nowy dzień bardziej zrównoważony i pełen energii.

6. SOS na wieczorne napięcie i analizę – Wieczorne nagromadzenie stresu nie pozwala Ci zasnąć? To nagranie poprowadzi Cię przez wyciszający rytuał przed snem. Uspokoisz ciało i umysł po dniu pełnym napięć, co ułatwi Ci zaśnięcie i poprawi jakość snu.

7. BONUS: Medytacja „Jestem bezpieczny/a” – Krótka wizualizacja, która przeniesie Cię myślami w miejsce pełne spokoju i poczucia bezpieczeństwa. Idealna, gdy czujesz się przytłoczony lękiem w dowolnej sytuacji. Ta technika pomoże Ci natychmiast uziemić się i odzyskać wewnętrzny spokój.

7 profesjonalnych nagrań audio (12–20 minut)

każde z nich to kompletna, prowadząca sesja uspokajająca. Bez lania wody. Bez zbędnych wstępów. Tylko konkretne techniki, które naprawdę działają – od pierwszej minuty. Łączny czas trwania wszystkich nagrań to ok. 2 godzin.

Prowadzenie przez specjalistę

nie są to „medytacje z YouTube”, tylko głęboko przemyślane i terapeutycznie opracowane nagrania, stworzone przez doświadczonego psychologa i psychoterapeutę pracującego z osobami z zaburzeniami lękowymi.

Metody z psychoterapii o potwierdzonej skuteczności

wykorzystuję techniki stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), ACT, pracy z ciałem i neuroregulacji (poliwagalna teoria układu nerwowego). To nie przypadkowy relaks – to interwencja oparta na nauce.

Dostęp natychmiastowy i na zawsze

od razu po zakupie otrzymujesz dostęp do platformy, z której możesz słuchać nagrań. Nie potrzebujesz specjalnej aplikacji – wystarczą słuchawki i chwila tylko dla siebie.

Pomoc dokładnie wtedy, kiedy jej potrzebujesz

Rano, wieczorem, w nocy, w samochodzie, w pracy, w łazience. Kiedy lęk uderza – nie szukasz ratunku w internecie, tylko masz go pod ręką.

Ciepły, kojący głos, który prowadzi Cię krok po kroku

jakby ktoś był przy Tobie. Bez pośpiechu. Bez presji. Z delikatnością i profesjonalnym prowadzeniem, które daje ulgę już samym tonem.

Spokój i poczucie kontroli

najważniejsze, co dostajesz dzięki tym nagraniom, to wewnętrzna pewność, że masz realne narzędzie, by poradzić sobie z lękiem. Nie musisz dłużej być zdany tylko na siebie.